2022年5月20日
あんこ@幸運体質セルフケア術です
今回のテーマは
「手足の先が氷のように冷えるあなたへ
★四肢末端型冷えのセルフケア」
手足の先が氷のように冷える
ってことないですか
ダイエットしている若い女性や
痩せ型の女性によく見られます
緊張しやすくて
頭痛がすることもあります
その場合はもしかしたら
「四肢末端型の冷え」
かもしれません
交感神経が働いて
気づかないうちに体が
緊張状態になっていますので
がんばれるうちはいいですが
続くと疲れやすさにつながる
かもしれませんね
「手が冷たい人は心が温かい」
なんて言い方したりしますが
もしかしたら気遣いが
細やかなタイプかもと思います
体や心の状態を無視して
無理を続けると
しんどくなってくるかも
しれません
人にやさしくするように
自分にもやさしくケアしましょう
自分を労わっていると
「私は大事な存在」が
腑に落ちてきます
もしかしたらそれは
まわりからもやさしくされる
ことにつながるかもしれないですね
この四肢末端型の冷えの原因は
・食事の摂取カロリー不足
・運動不足
・基礎代謝の低下
➡体が熱を十分に作れない
➡体温低下を防ぐ体の
防御反応として交感神経が過剰に働く
➡末梢の血管が収縮して冷える
ということです
ですので、セルフケアのポイントは
★消化吸収力の高いカラダづくり
★全身の血行改善
です
ツボは、足裏の湧泉がおすすめ
足先から全身の血行を改善します
湧泉ツボへのケア法３パターン
- お灸をする
※お灸の方法は改めてお伝えします
②お風呂に入ってやさしく
つぼマッサージ
③靴下を2重にはいて使い捨て
カイロをはさみこむ
（冬場など冷えのひどい時はコレかも）
どれか選んで
やりやすい方法でケアしてください
根本的な体質改善のためには
そもそもの消化力をつけるための
胃腸のケアとともに
★食事の摂取カロリーを増やす
★運動する
も大切です
ぜひぜひやってみてくださいね
次回は「腹部が冷えるあなたへ★内蔵型冷えのセルフケア」です。
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