腰から下が冷えるあなたへ★下半身型冷えのセルフケア

あんこちゃん@幸運体質セルフケア術

です

 

今回のテーマは

「腰から下が冷えてのぼせるあなたへ

  ★下半身型冷えのセルフケア」です。

 

足先から腰までが氷水に浸かった

ように冷えているのに

上半身はのぼせてしんどい

ということないですか。

 

もしかしたらそれは

「下半身型の冷え」かもしれません

 

のぼせてイライラしてしまうと

周りにもイライラオーラを発して

気まずい雰囲気になって

しまうかもしれませんね。

 

この下半身にかかった氷の呪いを

溶かして、魔法の力で体中が

春のようなあたたかで穏やかな

幸せなお姫様に戻りましょう♡

なんちゃって

 

自分が楽になることで

まわりも明るい雰囲気にして

いって幸せいっぱいになりましょう

 

そんな下半身型冷えを改善する

セルフケア法です。

 

セルフケアのポイントは

ただ温めるのではなく

「下半身の血流をよくする」と

いうことです。

 

なぜ下半身型の冷えがおこるのかというと、

  • 腰や臀部の筋肉が硬化・拘縮

  ➡下肢の交感神経が刺激されて血流低下

  • ふくらはぎの筋肉の硬化やコリ

  ➡下肢静脈への血流停滞

 

があるからです。

 

腰や臀部の筋肉(梨状筋など)の

硬化・拘縮を緩めることが大事なのですね。

 

ツボは「臀中」がおすすめです

 

臀中:お尻の真ん中あたり

 

 

具体的なケア法です

テニスボールなどをご用意ください

 

①仰向けに寝る

②床と体の「臀中」のツボの間に

 ボールを入れる

③体を傾けて体重を使ってツボを押す

※1回30秒ほど、1日に1~2回ほど。

 押しすぎない

 

ざっくりですがイメージ図です

 

他にも、臀部やふくらはぎの筋肉で

コリがあったらボールを

つかうなどして緩めてください

 

やってみてくださいね!

次回は「手足の先が冷たいあなたへ★四肢末端型冷えのセルフケア」です。

 

 

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