2022年5月18日
あんこちゃん＠幸運体質セルフケア術
です
今回のテーマは
「腰から下が冷えてのぼせるあなたへ
★下半身型冷えのセルフケア」です。
足先から腰までが氷水に浸かった
ように冷えているのに
上半身はのぼせてしんどい
ということないですか。
もしかしたらそれは
「下半身型の冷え」かもしれません
のぼせてイライラしてしまうと
周りにもイライラオーラを発して
気まずい雰囲気になって
しまうかもしれませんね。
この下半身にかかった氷の呪いを
溶かして、魔法の力で体中が
春のようなあたたかで穏やかな
幸せなお姫様に戻りましょう♡
なんちゃって
自分が楽になることで
まわりも明るい雰囲気にして
いって幸せいっぱいになりましょう
そんな下半身型冷えを改善する
セルフケア法です。
セルフケアのポイントは
ただ温めるのではなく
「下半身の血流をよくする」と
いうことです。
なぜ下半身型の冷えがおこるのかというと、
- 腰や臀部の筋肉が硬化・拘縮
➡下肢の交感神経が刺激されて血流低下
- ふくらはぎの筋肉の硬化やコリ
➡下肢静脈への血流停滞
があるからです。
腰や臀部の筋肉（梨状筋など）の
硬化・拘縮を緩めることが大事なのですね。
ツボは「臀中」がおすすめです
臀中：お尻の真ん中あたり
具体的なケア法です
テニスボールなどをご用意ください
①仰向けに寝る
②床と体の「臀中」のツボの間に
ボールを入れる
③体を傾けて体重を使ってツボを押す
※1回30秒ほど、1日に1～2回ほど。
押しすぎない
ざっくりですがイメージ図です
他にも、臀部やふくらはぎの筋肉で
コリがあったらボールを
つかうなどして緩めてください
やってみてくださいね！
次回は「手足の先が冷たいあなたへ★四肢末端型冷えのセルフケア」です。
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