あんこちゃん＠幸運体質セルフケア術です

 

今日のテーマは

「ポカポカの体になるために♡

冷えない体づくりで大切なこと」です。

 

足の先が氷水につけたように冷える～

気がついたらお腹も冷えているかも…

 

って気になることないでしょうか。

 

冷えは万病のもと、

からだがぽかぽかしていたら

心地よいだけでなく病気予防にもなります。

 

ぽかぽかで冷えない体づくりは、

今の自分の自信や未来への

安心につながるなって思います。

 

今回の記事では、

冷えない体づくりのために日常で

気をつけるといいことをまとめ

ましたので、参考にしてくださいね。

 

体温を保てるぽかぽかな体で

いるための概念的な要素は２つあります。

 

• 体の中で熱が作られていること
• 熱が血液を通して全身に循環していること

 

なので、この２つの働きが

うまくいっているかどうか？という

視点で日常をチェックしましょう

 

※甲状腺機能の低下や膠原病・

心疾患などが原因で冷えが

起こることもあります。

気になる方は内科受診してくださいね

 

★「体の中で熱が作られる」ために

 

・栄養をしっかり取っていますか

    ➡ダイエットなどで食事制限して

   栄養不足になってませんように

 

・胃もたれ・膨満感等はないですか

    ➡食べてても胃腸の働きが弱いと

     栄養不足になります

 

・筋肉をつけていますか

　➡1日の熱量の6割が筋肉から作られます

 

★「熱が血流を通して循環する」ために

・運動等で血流をよくする

・ストレスをためてないこと…etc

   ➡自律神経が乱れ

 　交感神経優位になると

　　冷えにつながります

 

【冷えない体づくりのまとめ】

・しっかり栄養を取ろう！

・胃腸の働きよくすることも大事

　（ここをケアしていこう❤）

・筋肉量を増やそう

・血流よくしよう

・リラックスしてストレスをためこまない

 

参考になったでしょうか

皆さんの笑顔の毎日を

応援しております

 

 

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