体とこころの回復力を育てる

あん鍼灸院　足立安子です

 

1歳のわが子が泣いている。
何も悪くないのに、メンタルが削られる
「泣かないで…」

「また？なんで？」

「早く泣き止ませなきゃ」
そんなふうに思ってしまうとき、ありませんか？

私の鍼灸院にも、
「泣き声を聞くだけでストレスになるんです」
と、涙ぐむママたちが来られます。

今日は、そんなママたちが少しでも「楽になる」ための
考え方のヒントとストレスを整える方法をご紹介します。

 

🍼ママがイライラするのは、ダメなことじゃない

まず、大切なことをお伝えします。

それは——
イライラするあなたは、ダメなママじゃないということ。

赤ちゃんの泣き声は、想像以上にママの神経を刺激します。
夜中もぐっすり眠れない、休む暇もない、
ホルモンバランスもまだ安定していない。

そんな中で、耳に突き刺さるような泣き声を
ずっと聞いていたら…心がすり減って当然なんです。

だから、まずは「私、よくがんばってる」と
自分を責めず、いたわることから始めてみませんか？

 

💡子育てが楽になる「3つの考え方」

① 「泣き声＝SOS」ではなく「成長のサイン」と見る

泣くことは、赤ちゃんの大事な“表現手段”。
不快・不安・眠い・暑い・退屈…すべての感情を泣いて伝えます。

それだけ感じる力や表現する力が育っている証でもあります。

 

👶泣くことには「体のメリット」もあります

★心肺機能が強くなる（たくさん泣くことで呼吸筋が鍛えられる）
★腹圧が強くなるので、便も出やすくなる（お腹に力が入る練習にも）
★嚥下機能・声帯の機能が育つ（声を出すことで喉まわりの運動になる）

泣くことで「今、成長してるんだな」と見方を変えるだけで、
少し気持ちがゆるみますよ。

②「私が全部しなきゃ」を手放す

「ママなんだから」

「私が頑張らなきゃ」

…そんなふうに思っていませんか？

 

ずっと泣いているのにかまってないと、子どもが健やかに育たないのでは？と心配になるかもしれないですね

でも、本当に危険な時以外は、子どもはかまわなくても意外とケロッとしていたりします

そして、赤ちゃんを育てるのはチームプレイです。
家族でも、友達でも、地域の子育て支援でも。
頼っていいし、休んでいい。

自分の体力・気力を守ることが、
いちばんの“育児の土台”になります。

③「このストレス、永遠じゃない」と思ってみる

子育て中の大変さは、ずっと続くわけではありません。
今は24時間対応の毎日でも、
1年後、3年後…少しずつ変わっていきます。

 

思い出してみてください。生まれたばかりのころから、赤ちゃんができるようになっていること、たくさんありますよね？

 

「今はそういう時期」と知っているだけで、
今のストレスの重さが半分になることもあります。

 

🌸心と体のケアをセットで

ストレスは心だけの問題ではなく、
体が疲れていると、心も不安定になるものです。

 

赤ちゃんも生まれてはじめての

新しい刺激がまわりにいっぱいで神経も疲れています

 

ママも、一人一人違うという意味ではそれぞれ「はじめての子育て」気を遣って疲れますよね

🫧 おすすめのツボケア
🔹身柱（しんちゅう）：背骨の上、肩甲骨の間くらいにあります。
→ 赤ちゃんがよく眠れない、ぐずるときにおすすめ。
　背中をなでたり、温かい手でそっと触れるだけでも安心感につながります。

🔹太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の骨が交差するところ。

→ ママのイライラや緊張、不眠などの自律神経の乱れに効果的。
　お灸や指圧で、ふーっと気持ちがゆるみやすくなります。

 

 

✨まとめ：ママの笑顔が、いちばんの子育て力

泣き声でイライラしてしまうのは、
それだけ赤ちゃんに応えようとがんばっている証。

ママが少しでも笑える時間が増えると、
不思議と赤ちゃんも穏やかになることがあります。

だからこそ、まずはママ自身がゆるむことを
大事にしてあげてくださいね🍀

 

💌頑張るママへ、体と心を整えるご提案

「寝ても疲れがとれない」
「気持ちが沈んで、子どもに優しくできない…」

そんなときは、どうぞ気軽にご相談ください。

鍼灸は、ホルモンバランスを整えたり、
自律神経の働きをやわらげるサポートが得意です

 

ママに必要なのは、「がまん」じゃなくて「回復力」✨
あなたが元気になれる場所を、ここでご用意しています。

 

「これって相談していいのかな？」というような小さなお悩みも、お気軽にどうぞ。
LINEやお問い合わせフォームから、24時間メッセージをお受けしています🌱

 

📅 ご予約・ご相談はこちらから

👉公式ライン：https://lin.ee/0CQ08TS　

HPお問い合わせ：https://www.an-shinkyu.com/?page_id=268

📍あん鍼灸院（札幌市東区北10条東1丁目）

🌸お子さんの笑顔と、ママのほっとした表情が見られるように、

心をこめてお待ちしています。