今のつらさも10年後の安心も

体とこころの回復力を育てる

あん鍼灸院　足立安子です

 

今年は北海道も暑いですね💦

最近、こんなお声が増えてきました。

 

「暑くて眠りが浅い気がする…」

「夜中に目が覚めるようになって、なんだか疲れが抜けない」

「寝てるのに、寝た気がしない…」

 

これ、実は「夏特有の“自律神経のゆらぎ”」が影響しているかもしれません。

 

🌀なぜ夏に眠れなくなるの？

暑さや冷房の影響で、

体は**日中ずっと“戦闘モード（交感神経優位）”**になりがち。

そのまま夜になっても、なかなかリラックス（副交感神経）に切り替えられず、

眠りが浅くなる → 疲れがとれない → 朝からだるい

という悪循環が起こってしまうのです。

 

🌿ぐっすり眠るための、夏の整え習慣３選

① お風呂で体のスイッチを切り替える

→ シャワーだけで済ませていませんか？

ぬるめのお湯に10分浸かるだけで、副交感神経がONに✨

リラックスホルモンが出て、自然と眠りに入りやすくなります🛁

② 夜のスマホは“遠ざける”が正解

→ 強い光や情報の刺激で、脳は眠れなくなります。

**寝る30分前から「デジタルオフ」**を心がけて📵

代わりに、アロマやハーブティーの時間をどうぞ🍵

③ 深呼吸と耳ほぐしで、心もゆるめる

→ ベッドに入ったら、“吐く息”を意識した深呼吸を数回。

さらに、耳全体を手で包みこむようにやさしくマッサージすると

心身の緊張がふっとゆるみます👂

 

🌈今夜からできる、ひとつの習慣から

忙しい毎日の中でも、

“深呼吸して眠りにつく”

“今日あった嬉しいことを思い出す”

 

それだけでも、体は「安心モード」に切り替わっていきます。

この夏こそ、「ぐっすり眠れる私」を育てて、

朝の目覚めを、もっと心地よくしていきませんか？🌅✨

 

💤鍼灸で「眠りの質」を底上げする

 

実は、鍼灸を受けて「久しぶりにぐっすり眠れました…」というお声、すごく多いんです。

当院では、

自律神経のバランスを整えるツボや

“頭が冴えてしまう”タイプの人の緊張をゆるめるポイントなど、

その方の体質や状態に合わせて施術しています🌿

 

 

✨10年後のわたしのために、今できること

「病院に行くほどじゃないけど、毎日がつらい…」

そんな“未病”のうちにケアしておくことが、

未来の「健やかさ」への投資になります。

あなたがこの夏、心地よく過ごせますように。

そして10年後も、自分らしく輝いていられますように🌈

 

あなたの体と心の声を、丁寧に受けとめながら、

最適なケアを一緒に考えていきましょう。

 

📅 ご予約・ご相談はこちらからお気軽にどうぞ

👉公式ライン：https://lin.ee/0CQ08TS　

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あなたの今と10年後の安心と輝きのために、心を込めてお手伝いさせていただきます🌿