セルフケアサポーターの足立安子です

 

「夜トイレに起きないための

　セルフケア」を3回シリーズでお伝えします

 

今回は

「朝までぐっすり❤夜トイレに起きない

ためのセルフケアその1」

 

夜に尿意を感じて何度も起きるって

ぐっすり眠れなくてイヤだな～って

思いませんか

 

朝に疲れが残ったり

日中も集中できなかったり

そもそも冷えているから

なんか落ち着かない

 

私は夜中３度起きてたことありました💦

 

なぜ夜中に何度も起きる

ことになるかというと

 

年齢とともに

血液を循環させる機能が

弱るからです

 

お疲れさまです

体はいつもがんばっている～

 

※何らかの病気による夜間多尿

膀胱蓄積障がい、睡眠障害、高血圧症や心不全

　ということもあるので、気になる方は

　お医者さんに診てもらってくださいね

 

夜トイレに起きないための対策法３つ

ご紹介します

 

①飲食で避けること

②ふくらはぎケアをする

③膀胱を温める

 

 

今回は、１つめの

「飲食で避けること」について

 

①飲食で避けること

　　就寝前のアルコールの摂取

　　塩分の取りすぎ

 

　は控えましょう

 

　アルコールや過剰な塩分は

体にそのままにしていると

毒性があったり、体の恒常性を

たもてなくなるので

不要物として尿にして

体外に排出しようとします

 

特にアルコールは利尿作用が

とても強いので就寝前だと

夜間の尿になりやすいです

 

気をつけてすごすと

あなたの生活がより豊かになる

 

やってみてくださいね