手軽にできるセルフケアで40代女性の体と心を整えるアドバイザー足立安子です

 

「生理前後の不快感・排卵痛を和らげるセルフケア」についてお伝えします

 

40代にもなると、生理のサイクルが短くなったり長くなったり、経血量が増えたり減ったり、あるいは生理前にむくみやだるさ、イライラなどの症状が強く現れるようになったりと、不安定要素が増えてきていると感じる方も多いかも、と思います。

 

若いころのような「生理痛のはっきりした痛み」というのではなく、痛み方としては軽くなってきているかもしれません。けれど、体の全体的なしんどさや不安定さはでてきているかもしれないですよね。

 

人によっては、しんどくて疲れているのにかえって何かしないと、というあせりにつながって、余計疲れてぐったり、ってことにもなっちゃったりしているかも。

 

つらいときは、つらい！って受け止めて、ゆっくりやすみましょう。

 

体の変化を受け止めてこまめにケアしていくと、今の自分のやりたいことも意外と次々こなせたり、晴れやかな気持ちで気持ちよくすごすことができます。人生100年時代に健やかに長持ちする体にしていくことができますよ。

 

 

子宮や卵巣の働きといった生殖器系の症状にケアできるツボは、次髎がおすすめです。

 

 

次髎：お尻の上方、腸骨のでっぱりの内側、強く押さえるとあなのようになっているところ

 

 

スーパーボールくらいの玉を２つ用意して、下記の要領でケアしてください

 

①仰向けに寝てください

②体と床の間にスーパーボールを入れ、この次髎のツボにあたるようにしてください

③ゆっくり体重をかけて、ツボを押圧してください

 

気持ちいいな～くらいがいいですよ

 

 

自分を大切にすることは、今と未来を大切にすることです

 

しんどいなと感じた時は、すぐにやってみてください！