40代からの体質改善セルフケアアドバイザーの足立安子です。

 

「ぐっすり眠れる睡眠力改善ツボケア」についてお伝えします。

 

夜中や朝方に起きてしまって深く眠れていない

朝起きたときに疲れが残って、一日の始まりからグダグダしてしまうってことないですか

 

睡眠の間に私たちは

大事な体のメンテナンスをしています

 

• 細胞の新陳代謝
• 老廃物の除去
• ホルモンの分泌

 

などなど、ぐっすりと眠ることで体や脳神経の疲労回復を行っています。

 

ですので、十分な睡眠をとることは下記のような効果があるといえます。

 

• 免疫力アップ
• 美肌
• アンチエイジング
• ダイエット
• 集中力アップ
• ストレス緩和

 

「睡眠の質は人生の質」と言っても過言ではありません

 

「ぐっすり眠れる体質」にして、人生の質を上げましょう

 

ツボケアの方法で、気持ちよく一日のスタートをきって、朝から家事や仕事がはかどる充実した毎日を過ごしてくださいね

 

 

睡眠の質を高めるセルフケアとして、「失眠」のツボがおすすめです。

 

失眠：足の裏、かかとの中央

 

失眠は、眠りが失われている、つまり不眠を表す言葉なのですが、症状名がツボになっています。不眠の時は頭に気がのぼっています。そういう時は足の方に気を下げてあげると

高ぶった気を下げてバランスの取れた状態になります。

 

私は、日常でできるケアとして患者さんにもお伝えしていますが、

「寝つきよくなりました」

「ぐっすり眠れました」

とよく言われるんですよ。

 

※個人の感想です。質の良い睡眠をとるには、朝日をあびる、日中十分に身体を動かすなど生活のリズムづくりも行ってくださいね。また、うつなどの病気が隠れている場合がありますので、ずっと眠れないときはお医者さんに診てもらってください。

 

 

失眠のツボケア法

あぐらをかいて親指で押圧してもいいですし、スーパーボールなどをかかとの下に置いて10秒ほど体重をかけるようにして刺激してください。

 

他、身近にあるもので工夫して刺激してくださいね

 

※一番のおすすめはお灸です

 

 

夜寝る前のリラックスタイムに

ぜひ毎日の習慣にしてやってみてください