40代からの体質改善セルフケアアドバイザーの足立安子です

 

「むくみ改善セルフケアお灸」についてお伝えします

 

40代になってきて、なんだかむくむ、太りやすくなってきた！ってことないですか

 

むくみって冷えや疲れが同時におこっていたりするので、しんどいしツライですよね

さらに、「むくんでお腹周りも足も太くなって、ズボンがキツく感じます…」

 

って、お声を聴いたりするのですが、日常生活が不快になる状態、なんとかしていきたいですね。

 

冷えや疲れなどの身体のつらさも改善して、お腹も足回りもスッキリ、ズボンもカッコよく着こなすよう「体質改善のセルフケア」していきましょう

 

今回はお灸を使ったセルフケアの方法をお伝えします。

 

 

そもそも、むくみの原因機序とは何か、ですが、40代の女性でしたら下記のことが考えられます。

 

女性ホルモンのバランスの崩れによる自律神経の乱れ

➡胃腸の働きが弱る

➡十分に消化しきれずに代謝の力がなくなる

➡むくむ・太る

 

ストレスに弱くてイライラする、つい食べ過ぎてしまう、もしくは食欲がない、などのことがあったら、自律神経の働きを整えて胃腸の働きをよくするケアがおすすめです。

 

気のめぐりが悪くなっている（＝気滞）状態ともいえるので、気の流れを整えていきましょう。

 

 

気のめぐりと胃腸の働きをよくするツボとして、中脘がおすすめです

 

中脘：へその上4寸（みぞおちとへそを結んだ線の真ん中）

 

 

中脘は、東洋医学では「胃の募穴」と呼ばれ、胃の働きに作用します。

 

次の要領で「棒灸と棒灸ホルダーを使ってツボにお灸します

 

①棒灸・棒灸ホルダーを用意する

②棒灸をホルダーに差し込み、先端を出した状態にする

③棒灸の先端に火をつける

④棒灸をホルダーの内側に収まるように引き戻す

⑤ツボにあてる

 

 

じんわりゆっくり効かせる方法です。

 

体質改善にはじっくり取り組むことが大切です

毎日続けてやってみてくださいね

 

 

※むくみは回復が早いものもありますが、重篤な病気が潜んでいる場合もあります。異様に疲れやすい・急に体重が減ったなどの異常がある時は病院を受診してください。