2025年5月24日
夏前におすすめ！
自律神経を整える、やさしい養生とおうちツボケア
こんにちは。あん鍼灸院の足立です🌿
だんだんと暑い日が増えてきましたね。
気温が上がったと思ったら、急に肌寒くなったり
朝晩と昼の寒暖差が大きくて、なぜか体調がすぐれない…そんな声をよく聞く季節です。
「なんだか眠りが浅い」
「イライラしやすい、でもやる気が出ない」
「体がだるくて、朝がつらい…」
そんな症状が出ていたら、自律神経がちょっとお疲れサインを出しているのかもしれません。
今日は、夏前の今こそ整えておきたい、
「自律神経ケアの養生」と「おうちでできるツボ押し」をご紹介します☀
■ 夏前に自律神経が乱れやすい理由
春〜初夏にかけては、
寒暖差や気圧の変動、日照時間の変化など、
じつは体にとってかなり“刺激の多い季節”。
さらに、年度の変わり目で生活環境が変わったり、疲れが溜まりやすい時期でもあります。
この時期にしっかりとケアをしておくことで、
夏本番をラクに、元気に乗り切れる体と心を育てていけます🍀
■ 今日からできる！ゆるっと養生3つのポイント
- 朝はあたたかい飲み物を一杯☕
→ 朝イチの白湯やハーブティーは、内臓を目覚めさせ、自律神経を整えるスイッチになります。
- 「日を浴びる」ことを意識して🌞
→ 朝〜午前中に5〜10分でもOK。太陽の光は、体内時計と自律神経のリズム調整にとって大切な役割があります。
- 「夜はゆるめる時間」と決める🌙
→ スマホを早めに手放して、湯船にゆったり。香りや音楽で“副交感神経モード”を育てましょう。
■ 鍼灸師おすすめ！おうちでできるツボケア
やさしく呼吸を整えるように、
お風呂上がりや寝る前にやってみてくださいね。
① 内関（ないかん）
手首の内側、シワから指3本分下、2本のすじの間。
→ 自律神経の安定、胸のつまり感、不安に◎
② 神門（しんもん）
手首の小指側、少しくぼんだところ。
→ 不眠やイライラ、心をゆるめたいときに◎
③ 太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
→ 春〜初夏の“のぼせ”やモヤモヤに◎
それぞれ、5〜10秒をやさしく息を吐きながら押してみてください。
心がふわっとほどける感覚があれば、上手にできています🌸
■ まとめ：夏にバテない体は、今つくられる
体が整えば、心も自然と元気になります。
「最近ちょっと調子が出ないな…」
そんなときは、がんばらなくても大丈夫。
自律神経を整える養生は、
“ちょっとやってみようかな”と思ったその日から、始められます。
そして、もしひとりで整えるのが難しいときは、
鍼灸でのケアも、ぜひ頼ってくださいね。
🌼 鍼灸がはじめての方へ
「どんな服装で行けばいいの？」
「時間はどのくらい？」
「やっぱりちょっと不安かも…」
そんなお声にも、丁寧にお答えしています🌿
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